jak się

[...] Kardamon to tak naprawdę trzy gatunki roślin należących do rodziny imbirowatych, których niedojrzałe nasiona od wieków wykorzystywane są zarówno do celów kulinarnych jak i leczniczych. Ojczyzną kardamonu są Indie, ale oczywiście przyprawa ta przyjęła się we wszystkich rejonach świata. W Polsce jednak ciągle nie docenia się jej walorów, a [...]

Witam, mam teoretyczne pytania dotyczące cyklu, oraz poziomu testosteronu. Nigdy nie brałem ale zastanawiają mnie pewne kwestie związane z tym tematem. Pierwsze pytanie - jak wysoki jest poziom testosteronu u osób w wieku dojrzewającym (13-19 lat) przeliczając również ilość testosteronu na kg masy ciała, czy nie jest tak że w okresie dojrzewania [...]

Chciałbym poradzić się was w sprawie treningu bicepsu, w pażdzierniku miałem 35, dzisiaj jest jedyne 1,5 cm więcej .. bardzo wolno mi rośnie, może macie jakiś pomysł na niego? Oraz jakieś dodatkowe uwagi dotyczące treningu tego mięśnia, oczywiście zdaje sobie sprawę z tego że obwód ramienia to także bardzo duża zasługa tricepsa, dlatego chciałbym [...]

Od dłuższego czasu mam problem z przyjmowaniem większych ilości białka z pożywienia jak i odżywek, mianowicie po zjedzeniu produktów z znaczna ilością białka mam zaparcie przez co najmniej 3 dni i czuje się bardzo napuchnięty i ospały a brzuch robi się jak balon , czasami to muszę wspomagać się środkami rozkurczowymi aby prawidłowo się wypróżnić. [...]

[...] w którym są używane sprzęty typu atlas... Nie Chcę używać Hantelek, Sztang, gdyż sporo osób siedzi właśnie tam i na początek pragnął bym zacząć od właśnie takich użądzeń (jak atlasy...). Siłownia jest mega duża największa jak i też najdroższa :( Ale zaletą są właśnie to, że jest tam masa różnorakiego sprzętu o jakim nie miałem pojęcia... Na [...]

Witam ! Wiem ze na temat kreatyny i hmb powiedziano juz wszystko , ale moje pytanie jest troche inne, otoz, jestem swiezo upieczonym studentem wychowania fizycznego , jak wiadomo nie tylko mi , na 1 roku dostaje sie w miare pozadny wycisk , narazie daje sobie rade , ale problem polega na plywaniu ( blisko 2 godzinne treningi sa ciezkie jak dla [...]

Witajcie! Takie pytanie - podobno oddanie 450ml krwi to dla organizmu "strata" 4500kcal... Kompensować to dietą?? Jak? Po ile, jakoś dziennie? Myślę o 1500kcal po oddaniu krwi, nastepny posiłek 1000kcal (gdy normalnie posiłki mam 300-400kcal wieczorami - wtedy krew oddaję). Nigdy się nie zastanawiałem nad tym faktem, ale się redukuję, więc nie [...]

[...] w arcie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Pamiętam że u mnie i kumpla się ilość kcal zgadzała jak i BM TEA NEAT TEF się zgadzały. link do pliku : http://wyslijto.pl/plik/zhgw60260j Myślę że obsługa jest dośc intuicyjna ale na wszelki wypadek napisze: Z danych [...]

[...] piwa ale koniec z tym. Mój dzień teraz wygląda następująco. Wstaje o 5:30 potem jadę do pracy (praca fizyczna na budowie) i o około 6:30 zjadam sobie jogurcik (zazwyczaj jakiś waniliowy). 0 9:00 mam pierwszą przerwę i zjadam wtedy 3 kanapki i wypijam kubek herbaty. Ta sama czynność powtarza się o godzinie 12:00. Następnie wracam z pracy i o [...]

Mam juz dosc tych cwiczen i wszystkiego jako ze i efektów praktycznie brak. Przy wzroscie 182 waze 74 kg, a mam takie dziwne pokłady tłuszczu ze wygląda jakbym ważył kilka kg więcej. Dolny brzuch to tragedia. Mam 17 lat, czy moze to byc jeszcze efekt dojrzewania ze tak dziwnie sie otłuszczam ??? Narazie kompletnie przerywam zabawe w to. W moim [...]

[...] tylko, owsianke z otrębami, twaróg z rodzynkami, chleb razowy, piersi z kurczaka, ryż, jajka i warzywa. Bo to wiem że zdrowe. A teraz mam takie pytanie czy np takie produkty jak. drożdzówka, bułka maślana, pizzerka z serem, naleśniki, gołąbki, ziemniaki, majonez, ketchup, pasztet (z indyka np), cukier, soki (pomarańczowe, jabłkowe), różne rodzaje [...]

[...] Wiek: 18 lat Staż: Ćwicze od roku z ogromnymi przerwami Sprzęt do dyspozycji: Ćwicze w piwnicy. Mam ławke regulowaną, sztange, cięzary 100 kilo, hantle regulowane Tak jak już wspominałem nie mam pierwszy raz do czynienia s siłownia. Pracowałem juz na 3 dniowym splicie, FBW. Teraz chce wrócic po przerwie i porządnie wziąść sie za siebie. [...]

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (20-18-15-12) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: (20-18-15-12) Więcej serii i powtórzeń gdyż mam narazie małe obciążenia i jak będę wykonywał mniej powtórzeń to nie będzie to męczące (Za niedługo załatwię większe to zmienię). Jeśli okaże się za dużo ćwiczeń będę sobie zmieniał żeby trening był [...]

/SFD/2019/1/4/c7cb6e0933a14533af63c92397720348.jpg W dniach od 15-17 marca odbędzie się kolejna edycja zawodów Arnold Classic Australia. Rywalizacja na szczeblu amatorskim jak i zawodowym to główne atrakcje imprezy. Wszystkiemu towarzyszą ogromne targi expo. Wśród kategorii pro będą rozegrane kategorie: kulturystyka open, fitness, figure oraz [...]

[...] w sumie sport. Wiec przeznaczenie zupelnie inne. Tak samo ciezko prownywac dwoch zawodnikow jesli jeden ma tylko pojecie o stojce ,a drugi o grapplingu. Jesli chce sie byc jak to sie mowi kozakiem wiadomo ,ze nie wolno zostawac przy jednym(zreszta sporo szkol teraz proponuje mix np bjj i kicka) To tak jak by porownywac Subaru Impreze z Toyota [...]

Witam was a wiec mam problem zapewne jak wielu tutaj z dietką na rzezbe wiec wiem ze zaraz pewnie oburzenie waga idealna bla bla bla nie potrzebna mi redukcja mozliwe ze moge jeśc co chce:P tzn z takimi opiniami sie spotkalam. KOBIETA wiek 17(PROSZE MNIE NIE IGNOROWAC ZE WZGLADU NA TAKI WIEK) WZROST 170 waga 53 KG 6:00 1 posilek PLATKI OWSIANE 3 [...]

[...] tego supla na sobie. Pytając na siłce kolesi.. słyszałem bardzo skrajne opinie że AAKG extreme wypas, takie sobie albo totalna lipa. Natomiast ARGI power mało kto łykał a jak już brał to bardzo sobie chwalią Wertując forum natknąłem się na info o słabszej przyswajalności ARGI power i o możliwych problemach żołądkowych Loknijcie na wyniki [...]

Witam, tak jak w temacie. Posiadam problem z przytyciem/zwiększeniem masy mięśniowej. Na wstępie ZAZNACZAM, że nie zależy mi na byciu "koksem" tylko na normalnej aparycji. Mam 24 lata, 186 cm i ważę lekko ponad 70 kg. W wieku około 17 lat; 3 lata spędziłem na siłowni (ćwicząc wszystkie główne partie poza nogami) 5 dni w tygodniu; alkohol [...]

Witam wszystkich ma pytanie jak dawkować animal pak ?? Pisze na puszcze żeby te 11 tabletek zjeść naraz ( jedna za drugą) . Jest może jakiś rozpis jak to jeść ?.Pisze tego posta bo kolega zakupił ten suplement i ,gdy go zjadł ,to oddał(wyrzygał) go po jakiś 9 godzinach w ogóle nie chciało się mu strawić w rzeładku. Wiem że universal o [...]

[...] piersiowej. Musze troche zrzucić. Dietę będę miał ułożoną przez dietetyka (wrzuce ją później na forum żeby ktoś mi sprawdził), ćwiczył będę narazie tylko w domu (po początek jakieś ogólne ćwiczenia na rozruszanie organizmu, później tabata, hiit, no i będę miał do dyspozycji jeszcze rowerek oraz dwa hantle 3kg). A gdy tylko ciepło się zrobi na [...]